ナイナイアンサー!ラクやせダイエット、アボカドの種茶で食欲が抑えられる!?ブロッコリースプラウトで肥満防止!

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2015年12月29日の解決!ナイナイアンサーではラクやせダイエットがやっていました。

アボカドの種を使ってお茶を作り、それを飲み続けるだけというダイエットでは、なぜか間食がなくなり、食欲を抑えることができていました。

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ラクやせダイエット①アボカド茶を飲むだけで痩せる!

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アボカドの種は捨てるだけですが、実はこの種の部分に栄養があります。

それも水溶性の食物繊維です。実はなかなかとりにくいんです。

使うのは種、なんですが意外とやわらかいそうで包丁で簡単に切れるといいます。

あの種そうとう固いものだと思い込んでいましたが…そうではないみたい!ちょっとそこに驚きです^^

まずはそんなアボカドの種茶の作り方の紹介です。

◆作り方◆

①アボカドの種を1cm幅にスライスします。

②1リットルの水に種を入れ、水から30分煮だせば完成!

*1日の摂取量は1リットルが目安ですが多く飲んでも問題ないそうです。

味は…うすくておいしいものというわけではなさそうです。

飲みにくいという方はスライスしたレモンを1枚入れると飲みやすくなりますよ。

これを食事と一緒に飲むだけです。

とくに食事制限はありません。ただただ飲むだけ。なぜそれで痩せるのか…それはこのアボカドの種茶で食欲を抑えられるといいます。

実はこの水溶性食物繊維は急激な血糖値の上昇を抑えてくれて、食欲をコントロールできるようになります。

とにかくこまめにお茶を飲む!そうすると自然と食欲が減る可能性があるんです。

ラクやせダイエット②ブロッコリースプラウトを3日に1回食べるだけ!

ここで重要視するのは肝臓です。

肝臓には体に入った糖分や脂肪を分解する役割があるのですが、食べ過ぎや飲みすぎると分解する力が追いつきません!

なのですべてを分解できない→肥満になる

ということはこの肝臓の機能を助けてくれるものがあればいいわけなんです。

そこで出てくるのがブロッコリースプラウト!

スプラウトの中にはスルフォラファンという成分があり、これが肝臓の機能をアップしてくれます。

糖や脂肪を分解し、代謝がよくなりますよ。

どうやって、どれだけ食べればいい?

虻川さんはなんにでもこのブロッコリースプラウトをいれていました。

みそ汁や鍋、お弁当のつけあわせに。とにかくおかずと一緒によく噛んで食べようと心がけていましたね。

他にもお雑煮やお刺身のツマ代わりなどなど、使えますよ。

そんなスプラウトの摂取量ですが、3日に1回食べればいいんです。

3日に1回、約20g摂取でOK

スルフォラファンは効果が3日続くんです!

1パック100円ほどなので4週間分なら400円ですから。ママにもうれしい食材ですね。

味は、おいしいそうです!生で食べられるので非常に食べやすいですね。

楽天のサイトで知りました。ママにうれしい栄養がもう一つ!葉酸たっぷりでした。妊娠中の方も積極的にとりたい食材ですね。→ブロッコリーの新芽(スプラウト)12パック入

ラクやせダイエット③1日30秒、人型ポーズするだけ!

今度はちょっとしたストレッチです。

キレイなウエストラインを作りましょう^^

◆人型ポーズのやり方◆

①足を前後に開き、前足と反対の腕を上げます。

②上下にバウンドします。

☆お尻と頭のラインが一直線になるように心がけて!

1日10回1セット左右1回ずつすればOK

これでお尻やおなかの筋肉が刺激されてきれいなウエストラインができるかも!

ラクやせダイエット④ホットトマトジュースを飲むだけ!

①カップにトマトジュースを入れ、オリーブオイルを加えます。

②600Wのレンジで90秒加熱します。

トマトに含まれるリコピンは油と一緒にとると吸収率がアップします。

このトマトジュースも食事に加えて飲み続けることも重要なんです。

最後に

飲食やちょっとしたストレッチだけで痩せるといいます。

とはいうものの信じがたいものもあるかと思いますが、まぁやらないよりやる方が得!と思って続けることが大事なんでしょうね。

私は食欲が抑えられないところがあるのでアボカド茶に興味がでました。それとスプラウト!スーパーで簡単に手に入るのでいいですよね^^

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