ノンストップ!松尾タカシのたるみ尻もぺったんこ尻も改善するエクササイズ!猫背も治るかも!

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2016年3月16日のノンストップ!では美尻について特集していました。

日本人はたるみ尻かぺったんこ尻かにわかれるそうなんですが、どうでしょう?おそらく私はたるみの方だわ^^

そんななにかと悩みの多いお尻もエクササイズで改善できます。その方法とは?

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1日5分でいい!?美尻エクササイズ

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ぺったんこ尻の美尻エクササイズ!

①真っすぐ立った状態から両脚の幅をこぶし1個分開き、真っすぐ立ちます。

②片方の脚を持ち上げ、90度をキープします。そこから上に10回突き上げます。

☆ポイントは上げている方の脚の付け根に力を入れること!

③左右の脚で1日3セット行います。

☆筋力に不安のある方やご年配の方はバランスを崩さないように壁に手をつきながらやるなどして注意しながら行いましょう。

ふらつきのある方はお尻の筋肉が衰えている証拠。きちんとお尻も運動させてあげましょう^^

たるみ尻の美尻エクササイズ!

①真っすぐ立った状態から両脚の幅をこぶし1個分開きます。

②浅くしゃがんで両膝を左右均等に開き足の裏は外側だけに体重をかけます。

③足の指先はそらせるように意識し、15秒キープします。

④お尻をもう少し落とした姿勢でもう15秒キープします。

エクササイズの効果とは?猫背も治るらしい

美尻エクササイズではお尻を鍛え上げるのはもちろんですが、そのほかにも色々嬉しい効果があります。

・腰の痛み

・猫背

・ひざの痛み

・尿漏れ

・寝たきりを防ぎ一生歩ける体になれる!

このような様々な効果も期待できるんだそうです。

私も長年猫背には参っています…毎日この2つのエクササイズを続ければそれも改善できるんだとか。

続ける期間は1か月~3か月、それくらいがんばれば効果を実感できるとのこと。

ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から

「おしり」を鍛えると一生歩ける! 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ

最後に

やりたいけれども私の場合は妊娠中なのであまり無理はできないかも^^;

やるときは注意しながら無理のない範囲で行いたいと思います。

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