デブ菌を減らすもち麦腸活ダイエットのやり方とは?虻ちゃんの産後太りも解消!?

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2016年3月29日のその原因、腸にあり!ではダイエットについてもやっていました。

ひとにはヤセ菌とデブ菌があるそう…腸内環境を整えればおのずと痩せることができるんだとか。

そのカギは食物繊維!腸内をととのえてダイエットを成功させましょう。

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虻ちゃんが挑戦!もち麦腸活ダイエット

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2種類の食物繊維のなにをとればいい?

食物繊維には2種類あります。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維です。

今回、痩せるために必要とされるのが”水溶性食物繊維”!これは糖質や脂質の吸収を抑制する働きがあるものなんです。

この食物繊維がデブ菌を減らしてくれるんだとか!

とはいうものの、水溶性の食物繊維は一度にたくさんの量を取ることが難しいものだそう。エシャロットやにんにくに多く含まれていますが…1日のうちで大量に食べることは難しいですよね。

最強食材はもち麦!

そこで専門家がすすめるのは「もち麦」と呼ばれるものでした!

お米にまぜてもち麦ごはんにするのが一般的。スーパーでも購入できるそうです。

レタスや玄米、ゴボウよりも群をぬいて多くの水溶性食物繊維をとることができます。

では、効果的にいつ食べればいいのでしょう?

それは朝食に食べること

それだけでデブ菌が減らせるといいます。

もち麦ごはん(800g)【はくばく】

もち麦腸活ダイエット、虻ちゃんがためしたやり方

①もち麦ごはんを朝一膳食べる

②それ以外の食事は普段通り

③期間は2週間

この条件で虻ちゃんたちはダイエットに挑戦していました。

もち麦ごはん

白米1:もち麦1の割合でごはんを炊きます。

例えば2合を炊く場合の水の量は目盛りの2と3の間までいれましょう。

軽く混ぜ、普通に炊けば完成。

☆冷凍保存可能!有効成分は変わりません。多めに炊いていつでも食べられるように冷凍しておけば朝食も簡単ですね。

コンビニで買える専門家おすすめ”三豆丼”レシピ

◆材料◆

枝豆・・・50g
豆腐(絹)・・・50g
きざみ海苔
納豆・・・1パック

◆作り方◆

全ての材料をまぜ、もち麦ごはんにかけて海苔をトッピングすれば完成です。

食物繊維が9,7g、カロリーが377キロカロリーになります。

様々な食物繊維や量が増えるので三豆丼は理想的な組み合わせだといいます。これなら朝にも食べやすいですよね。

桝谷シェフ考案!もち麦キノコリゾットレシピ

◆材料◆

(2人分)
粉チーズ・・・10g
牛乳・・・10cc
ブイヨン・・・20cc
もち麦・・・100g
タマネギ・・・30g
ベーコン・・・10g
キノコ類・・・200g

◆作り方◆

①もち麦を茹でておきます。

②フライパンでキノコ類を炒めます。

③別のフライパンでオリーブオイルでベーコン・タマネギを炒めます。

④炒めておいたキノコ類・もち麦を加えます。

⑤ブイヨン・牛乳を加えたらひと煮立ちさせ、最後に粉チーズを入れて混ぜたら完成です。

虻ちゃんはマイナス2,6キロ、一緒に挑戦した女優の信江勇さんはマイナス5,6キロ落とすことに成功していました。

その他の方々もみんなダイエット成功!ご飯食べていただけなのにすごいですよね。2週間ですから。

ウエストなんて13cmも減って驚きの結果に。これは個人差はありましたけどね。

継続は大事です。デブ菌が減るかどうかは個人差が大きいみたい。だからこそ継続!続けていくことで必ず結果がでるということでした。

人生を変える賢い腸のつくり方―――ココロまで整える腸内フローラ活性術

最後に

もち麦食べていただけなのに、すごいです。

食物繊維が大事なんですね。しかももち麦一つだけではなく、様々な食材からとることも大事。大豆製品も意識して食べていきましょう。

朝ごはんはいつも悩むんですが、これ一択でもいいかな^^

スーパーにも売っているというもち麦、探してみましょう。

楽天ですぐ手に入れたい方はこちらでもどうぞ→もち麦ごはん(800g)【はくばく】

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