解決!ナイナイアンサーの焼き梅干し・あずきスープ・タオルエクササイズでラクやせダイエット!AKBのあずき餃子レシピとは?

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2016年5月11日の解決!ナイナイアンサーでは夏に間に合うラクやせダイエットについて特集していました。

梅干しに簡単にひと手間を加えるだけ。あずきスープを飲むだけ。タオルで簡単エクササイズもしんどくなさそう。

いますぐ始められて、食事制限もないラクやせダイエットに今から挑戦してみませんか?

夏までにダイエットがんばっちゃいましょう^^

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焼き梅干しダイエット!効果とやり方とは?

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梅干しのバニリンがダイエットに効果あり!

梅干しを1日3つ以上食べる人のBMI数値が他の人に比べて少なかったそうです。

これは梅干しに含まれるバニリンという成分が関係しています。ちなみにこのバニリンは梅干し以外にはほぼ含まれないものなんだとか。

脂肪燃焼効果がこのバニリンにはあります。脂肪細胞を刺激し、燃焼されるのでダイエットに効果があります。

1日の梅干し摂取量は3つほど!でも塩分過多になってしまいます…

しかし、バニリンを20%増加させつつ塩分が気にならなくなる方法があります。

レンジで1分!焼き梅干しにして1日3つを食べよう

◆やり方◆

3つの梅干しをお皿にいれてラップをし、電子レンジで500W、1分加熱するだけ!

一度加熱してしまえばまた冷えてしまってもバニリンは増加したままなんです。

なのでまとめて焼き梅干しにして冷蔵庫保管ができます。

食事前にあずきスープでラクやせダイエット!効果とレシピを紹介!

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ポリフェノールがいいらしい!あずきのダイエット効果って?

あずきにはポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールには血糖値を抑え、糖が脂肪に変わるのを抑える働きがあります。

食前にあずきスープを飲むことで血糖値が抑えられ、普段の食事のままでもダイエットになるそうです。

コレステロールを外に排出する効果もポリフェノールにはあります。

しかも!あずきに含まれるポリフェノールは赤ワインの1、5倍~2倍あるんだそう!赤ワインやチョコよりもあずきスープがダイエットには高価てきめんです。

なんといっても赤ワインやチョコとは違いあずきに含まれる糖質は複合糖質といって吸収が穏やかなものなんだそうなのでダイエットに適しています。

そして、もう一つが食物繊維の多さ!

ゴボウの3倍、さつまいもの8倍が含まれています。腸内環境を整えてくれ、便通もよくなるし、老廃物も排出されるそう。

あずきスープの作り方とアレンジレシピ

あずきスープ

◆作り方◆

①魔法瓶に乾燥あずきを50g入れます。

②塩少々とコンソメキューブを1粒いれます。

③熱湯を400mlいれます。

④魔法瓶を横に倒した状態で一晩放置します(6~7時間)

このあずきスープを食事の前に飲むようにしましょう。

他にもカレー味やみそ味、和だしなどの味でもOK

ひき肉いらずのあずき餃子

◆作り方◆

①魔法瓶にのこったあずきをみじん切りにします。

②塩もみしたキャベツ・大葉・あずきを合わせます。にんにくとしょうがも加えよく混ぜます。

☆にんにくには血流がよくなり、カロリー消費量を上昇させます。

③餃子の皮でタネをつつみ、焼けば完成です。

他にもあずきミートソースパスタやあずきハンバーグにアレンジもされていました。

残念ながらレシピは紹介されませんでしたが、おかげでAKBの島田さんは朝の便通もよくなったそうです。

タオル1本でエクササイズ!ぷるぷる二の腕、ぽっこりお腹にきく!

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ぷるぷる二の腕解消!タオルエクササイズ

◆やり方◆

①タオルの両端をもち、背中の後ろでタオルを垂直にします。

②左腕は下に負荷をかけ、右腕を上にあげます。

③上下運動を10回繰り返します。

④左右を入れ替えて10回ずつを1日3セット行います。

ぽっこりお腹解消!エクササイズ

◆やり方◆

①立て膝でタオルを持って腰をひねります。

☆顔は正面、お腹をひねる感じで

②左右20回を1日2セット行います。

これで腹斜筋が鍛えられ、女性らしいくびれが手に入るんだとか!

最後に

これらのダイエットを実証しながら、高カロリーのものも食べていたり、普段の食事をかわらず続けていたにもかかわらず痩せていましたね。

梅干しやあずき、やり方も簡単ですぐ始められそうですね。

以前のナイナイアンサーでアボカドの種茶というものありましたけどあれはアボカドを食べなきゃならないので面倒でした→ナイナイアンサー!ラクやせダイエット、アボカドの種茶で食欲が抑えられる!?ブロッコリースプラウトで肥満防止!

今回の方が手間もなく簡単にはじめられていいかもしれませんね^^

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