ハンマートゥってやばくない?ヒールの履きすぎで寝たきりになる前に指ヨガしよう!むくみに効くツボとは?

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2016年10月15日のサタデープラスでは足からわかる病気をテーマにハンマートゥを紹介していました。

ヒールを頻繁に履く方は要注意!将来寝たきりになる可能性があります。そうならないために今から指ヨガで予防しましょう。

むくみもまた病気につながります。むくみ予防になるツボとは?

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ハンマートゥって何?予防には指ヨガで

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ハンマートゥの原因は?

おしゃれ足とも呼ばれるハンマートゥって知っていますか?

ハンマートゥとは指関節が変形し、固く動かなくなる状態になった足のこと。その固く動かない足が工具のハンマーのようだということでハンマートゥと呼ばれています。

この主な原因といわれているのが高いヒールや合わない靴をはくことです。

高いヒールを履くことで指がまっすぐにのびず関節がまがってしまいます。この状態が長く続くことでハンマートゥになるかもしれません。

指が曲がり、関節が靴にあたることでそこだけ皮膚が分厚くなりタコができます。固いタコが足の指にできていませんか?高齢者になったときに転びやすく骨折が原因で寝たきりになってしまうかも。

それを防ぐために日ごろからストレッチしましょう。

指ヨガでハンマートゥを予防する

◆やり方◆

①足の指を中に入れるように曲げます。

②足首をあげて、逆に曲げて指をそらします。

気持ちいと感じるくらいでやりましょう。日ごろからストレッチすることが大事。テレビを見ながらなど気づいたときにやってみてください。

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むくみすぎは危険!予防には貧乏ゆすりとツボ押し

座り仕事でも立ち仕事でも足はむくみますよね。

少しでも軽くしたいのならふくらはぎを活性化させましょう。

貧乏ゆすりでむくみ予防

貧乏ゆすりもふくらはぎを活性化させる効果があるんだとか。

1回10秒1日3セットを行いましょう。

むくみに効くツボ

太谿(たいけい)

内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみを1セット5回押します。

いた気持ちいくらいにおします。

三陰交(さんいんこう)

内くるぶしから上へ指3本分1セット5回押します。

崑崙(こんろん)

外くるぶしアキレス腱のくぼみ

築賓(ちくひん)

かかとからひざまでの下3分の1にあるくぼみ

むくみ予防に日光を浴びる

日光を浴びることでむくみが改善できます。

1日10分、手のひらに浴びるだけでも予防になりますよ。

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最後に

むくみがひどくなると血流が逆流してしまいこれも病気につながります。悪化しないように日々気をつけましょう。座りっぱなしも、立ちっぱなしもむくみます。仕事がらむくみを繰り返すという方は注意してみてください。

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