小豆水ダイエット産後太りの北陽伊藤が-3,6kg痩せた小豆水の作り方!

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2017年2月26日のピラミッドダービーでは、北陽の伊藤さんが小豆水ダイエットに取り組んでいました。

小豆水を食前に飲んでダイエットする方法です。伊藤さんは産後太りで体重が激増してしまったそう。そんな彼女も痩せることに大成功しました!

産後太りに悩んではいませんか?ぶよんとしたお肉をなんとかしたい…でも運動する時間もない。そんな方におすすめ!

食事制限もありません。甘いものも少量ならOK!おいしく好きなものを食べて痩せられます。

小豆も楽天でならまとめて買いすれば簡単に始められますし、挑戦してみてください!
★★2月26日放送!小豆水ダイエット★★

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小豆水ダイエットとは?

小豆水には小豆ポリフェノールが含まれています。脂肪の吸収や血糖値の上昇が抑える効果があります。

これがダイエットにつながるんだとか。

小豆ポリフェノールには他にも血管拡張効果があり、血流が改善されることもあります。伊藤さんも体がぽかぽか温かいといっていましたね。冷え性にもいいみたいです!

今回、番組で実験したルールは以下の通りです。

1日3回食前30分以内に飲むこと
②1日に300cc以上飲むこと*下痢などのおそれがあるため1日の摂取量は1リットル以下
③小豆水と一緒に茹でた小豆を食べてもいい*茹で小豆の1日の摂取量は100g以下

小豆水の作り方

①50gの小豆に500ccの水を入れます。

②30分間茹でます。

小豆を煮だすことで小豆ポリフェノールが抽出されます

③ザルでこして人肌程度に冷まして完成です。

小豆水は日持ちしません!作ったら冷蔵庫で保管し、その日のうちに飲みましょう

小豆水の飲み方

小豆水は食前にコップ1杯飲みます。食前に飲むことで食べ物の脂肪吸収を抑えられるそう。

食事は普段通り、ご飯もラーメンも外食も変わらずにしていましたね。

茹で小豆の効果と使い方

小豆水を作るために煮だした小豆…残りますよね。この茹でた小豆もダイエットには効果があります!なので捨てずに食べましょう。

小豆ポリフェノールが残ったこの茹で小豆を伊藤さんは炊飯器でご飯と一緒に炊き込んで小豆ごはんにしていました。

ゴマ塩をかければ赤飯に近い味なんだとか。

このご飯が案外ダイエットにはいい効果がありました!満腹感が得られるので少ない量でお腹がいっぱいに!

甘いものは食べてもいいの?

甘いものは基本的には控えた方がダイエットにはなりますが…やっぱり我慢できませんよね!

ずっと我慢するのもしんどいです。伊藤さんも朝食にチョコチップスコーンを食べていました。

今回のダイエットでは少量なら食べてもいいんだとか!板チョコやショートケーキ3分の1程度なら大丈夫です。

量に気をつけて食べましょう!

最後に

伊藤さんのダイエット結果は-3,6kgでした!かなり痩せることに成功していました。小豆水を食前に飲むだけ。食事制限はありませんし、続けやすそう。