サタデープラス、10分かけて歯を磨く!歯ブラシは1年で15本とりかえる!電動はうごかさない!

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2015年6月20日のサタデープラスでは歯磨きについての特集がやっていましたね。

歯磨き、きちんとしていますか?できていないと歯周病になるかも!実は40歳以上の方の8割が歯周病だそうです。

しかも歯周病が悪化すると心筋梗塞や狭心症になるリスクが倍増するそうです。

私が歯医者さんで教わった磨き方ものせてみましたのでよければそちらも参考にしてみてください。

今からできる対策、学びましょう!

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きちんとした歯磨きで歯周病は予防できる!

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歯を磨くことはおっくうですよね。

でも1日1回きれいに磨くことで歯周病予防になるんです。

重症化してもっと重い病気にもなりませんし、なにより歳をとっても入れ歯いらずの健康な歯で食事したいですよね。

1日の歯磨きの習慣で将来楽しい食事ができるかどうかは今、決まります!

歯磨き粉の量は少量で

歯ブラシにたっぷりの歯磨き粉をつけていませんか?

実はそれはNGです。

たくさんつけることにより、ぜんぜん歯をみがけていないのに磨けた気になってしまうからです。

それにたくさん泡がたつと磨きにくくなり結果、磨きのこしがあるのに終わらせてしまいます。

なので歯をみがく時の粉の量は歯ブラシの先端にのせる程度で十分です。

磨く時間は10分~15分かけて

2、3分適当に磨いて終了…という方も多いと思います。

ですがそれでは磨けていません。

短い時間だと同じ個所ばかり磨くことになります。

特に一番磨きのこしが多い場所というのが利き手の側の奥歯だそうです。

ここを意識して全体をきちんと磨きましょう。

歯磨きには10分程度かけるようにしましょう。

磨かなくていい場所がある?

歯の上2/3は磨かなくていいそうです。

磨かなければならないのは下1/3です。

なので歯は上からゴシゴシ磨くのではなく、歯茎の上の部分を磨くように心がけましょう。ただし歯茎にはあてないように!

歯ブラシの動かし方は横に振動させる程度だそうです。

細かく、細かく動かします。決してゴシゴシ強くこすらないようにしましょう。

歯茎をいためてしまうので優しく振動させるようにこすります。

舌の掃除には舌苔(ぜったい)ブラシを使う

最近、舌専用のブラシも売られていますね。

舌はバイ菌の巣です。

歯をキレイに磨いても舌にはバイ菌だらけ…なので最後に舌苔ブラシで磨くことも重要です。

ただし!ここで注意なのが普通の歯を磨く用の歯ブラシは使わないようにします。

炎症を起こしてしまう可能性があるので必ず舌専用のブラシを使いましょう。

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電動歯ブラシは動かしちゃダメ!

せっかく高機能な電動歯ブラシを買ってきても、きちんとした磨き方ではないと意味ないですよね。

電動歯ブラシの場合は機械がすべてやってくれます。

なので動かしてはいけないんです。

5~10秒歯に当てて固定しながら少しずつ磨いていきましょう。
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歯ブラシは1年で15本使う!?

しっかり磨けば歯ブラシの寿命は2,3週間です。

そのペースで取り換えて、1年で15本使うようにしていきましょう。

使っていれば歯ブラシはどんどん開いてきます。

こまめに取り換えて、きちんと歯を磨けるようにしておきましょう。

全然ひらいてこないし、取り換えることもあまりしていないという方…きっときちんと磨けていないはずです。

これを機に歯磨きのしかた意識していきましょう!

歯医者さんで教わった磨き方

ここからは番組の内容とは違います。

私のただの戯言です^^

実は矯正歯科にかよっていまして、その時に先生に教わった磨き方があるのでちょうどいいので紹介したいなと思います。

①歯磨き粉なしで磨く

鏡をみながら磨きのこしのないように磨いていきます。歯磨き粉はつけません。

奥歯の裏から徐々に前、反対側…と磨きます。1本1本磨くように細かく動かしながらです。

裏側が磨ければ、前をみがきます。

この時、横移動ではなく、歯ブラシを立てて動かすといいそうです。

②リステリンなどを使う

1回プッシュし、口でゆすぎます。できれば薄めたりせずにそのまま使います。

そのあと水でうがいはしません。ただし、どうしても辛くてたまらない方はがまんせず水でうがいしてください。

③歯磨き粉をつけて歯を磨く。

歯磨き粉は歯につけてコーティングするというイメージなので、最初のようにしっかり磨かなくても大丈夫です。

適度に磨ければあとはうがいをして終了です。

この一連のうごきをすると嫌でも10分はたちます。

かなり面倒な作業かもしれません。

しかし、磨きのこしはなくなるはずです。それに毎回ではなく、1日のうちどこか1回だけ丁寧に磨ければOKなので、時間のあるときにがんばってみましょう。

そうすれば歯周病にもかからず、歳をとっても固いものも甘いものも食べられますよ!めざせ80歳入れ歯いらず生活!

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ちなみに、緑色のリステリンがいちばん辛くないそうです。

でもやっぱり慣れないうちは刺激的ですけどね。

最後に

今回は私の体験談もいれてみました。

矯正歯科では歯磨き指導というものがあり、診察の前にはかならず病院で歯を磨くんですよ。

でも慣れてしまえば5分で終わることもできますから。

要するにテレビみながらではなく、きちんとどこを磨いたか確認しながら鏡の前で磨く、そういう習慣がつけば健康な歯が手に入るはずです!私もよくさぼってしまいますけれど(笑)

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