ナイナイアンサーのダイエット法!ホットヨーグルトで!生大根で!楽して痩せられる!?

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2015年6月24日の解決!ナイナイアンサーではラクヤセダイエットということで、食事制限せずにやせる方法というものをやっていました。

まぁこさんも3週間で-8,8キロも痩せたということでした…

ラクやせ食材で本当に簡単に痩せられるものなのでしょうか!?

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ラクやせダイエットには乳酸菌と食物繊維

ホットヨーグルトでラクやせ

150gのヨーグルトを500wで40秒レンジで加熱!

・1日150~200g

・バナナを入れる場合は半分まで

・夕食時

・加糖ではなく、無糖のものを選ぶこと

乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍いんだそうです。

38℃~40℃になると活発に動き出します。

なので冷えたヨーグルトよりも加熱したものを食べる方がダイエット効果が高まります。

温めることで酸味が強くなるのが気になる時は、バナナを一緒にいれましょう!

食べやすくなりますし、バナナにはオリゴ糖が多く含まれているため乳酸菌の動きをより活性化してくれるといいます。

生大根ダイエット!便秘しらずなキレイなお腹に!

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生大根で便秘解消してお腹がへこむ!ポイントは汁ごと食べること!

大根を1cmの間隔で切り、すりおろして使います。

汁が中々食べられないという方には、りんごを使います。

りんごもすりおろし、一緒にまぜて食べればOK!

りんごの量は多くて半分までにしましょう。

大根にはアミラーゼといわれる消化酵素が含まれています。

炭水化物の消化を促してくれますし、食物繊維も豊富なため、Wの効果で腸内環境をととのえてくれる食材なんです。

ただし!生で食べましょう!

アミラーゼは熱によわいので、火を通さずに食べてくださいね。

牛肉を食べれば痩せる!?

ダイエット中に絶対食べない牛肉をあえて食べて痩せやすくなる

ポイントは赤身の牛肉、ヒレ・ハラミ・ロースなどを食べます。

・週4~5日

・目安は自分の手のひらサイズの量を食べます。

筋肉のもとになり、痩せやすい体にするためにタンパク質の豊富な牛肉を食べるんだそうです。

そして赤身肉には脂肪の燃焼をサポートしてくれる成分が含まれています。

それがLカルニチンというものです。

これがないと脂肪を燃焼してくれなくなるのですが、年齢とともに減少してくる物質でもあります。

なので赤身肉でこの減少した分のLカルニチンを補いましょう。

最後に

食事制限せずにラクやせということでしたが、もちろんのことお菓子は食べてはいけないんでしょうね!当たり前か。

私はそこがやめられずに苦労しているのですが…

そこをやめ、腸内環境を整えたら痩せられるのでしょう!

私もがんばりたいです…おなかぽっこりなんとかしたい!

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コメント

  1. やなこ より:

    大根おろしは醤油かけてもいい?牛肉嫌いで食べれないがサプリメントでもいい?

    • komama より:

      醤油をつけても大丈夫のはずですよ。
      生の大根を食べることが重要なようですので、食べやすいようにアレンジして食べてみてください。

      牛肉はLカルニチンをとるのが目的なのでこういったサプリメントでも十分OKです!

      ネイチャーメイド L-カルニチン 75粒

      重要なのはとりつづけること、記載されている用量を守って、毎日続けてみてください^^

  2. *cosumo* より:

    お菓子は200キロカロリー以内でもダメでしょうか??

    • komama より:

      200キロカロリー以内ならば大丈夫ではないでしょうか。
      カロリーを気にせずに食べていれば太るとは思いますが、きちんと自分でカロリーを抑えての生活をこころがけていればOKです!
      お菓子はやっぱり欲しいですもんね。
      かしこく上手にダイエットがんばってください^^