初耳学、ミス日本たちが実践するよく食べる9品目ダイエット!炭水化物やアルコールはダメ?

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2015年7月6日放送の初耳学ではダイエットの話題もとりあげられていました。

それがよく食べるダイエットということで驚きです!

林修先生の教え子で、2015年度の準ミス日本に選ばれた秋山さんによると、ミス日本の候補生になると様々な勉強会があるそうです。

その中でダイエットの勉強会もあり、そのときにおそわったのが「9品目ダイエット」というそうなのですが、肉や魚、とにかく豊富な種類をたくさん食べるものでした!

ミス日本たちが実践するダイエット、どのようなものなのでしょうか??

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9品目ダイエット、どれだけ食べてもいい!?

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①肉
②乳製品
③油脂
④卵類
⑤魚
⑥野菜
⑦貝
⑧海藻
⑨豆類

これが9品目です。

ルールはこの9品目をかならず揃えて毎食食べること、この品目の中のものならどれだけ食べてもOK!

油ものもグラタンやステーキなどなど、食べられちゃうんですね。

ただし!この9品目に炭水化物はふくまれていません。

ごはんやパンや麺類からは遠ざかる生活になります。

そして、お菓子や果物もNGのようです。

ただしレモンやカボス、ゆずなんかはいいみたいですけどね。

イモ類、カボチャ、とうもろこしは野菜ですけれど、これは食べてはいけないものになります。

イモ類は炭水化物ですしね…

そして、アルコール類、禁止!これはお酒好きな方にはつらいダイエットかも!

どれだけ食べてもいいとはいっても禁止事項も色々あります。

ずっと続けていくにはつらいかもしれませんね。

短い期間徹底的にやるというイメージでのぞむのが理想でしょうか?

ただ、満足感が高いダイエットなので、何年も続けられるという方もいらっしゃるでしょう。

自分にあった期間をきめて実践してみてください。

9品目一例メニュー

とはいうものの、なかなか9品目は多すぎますよね。

でしたら、こんなメニューはいかがでしょうか?

・シーフードサラダ(魚・野菜・貝)

・みそ汁(海藻・豆類)

・卵焼き(卵類)

・チーズ豚カツ(肉・乳製品・油脂)

これらで9品目です。

ひとつのメニューに様々な食材をいれて、9品目を目指しましょう!

品目の中でしたらフライや豚カツいくつ揚げ物を食べてもいいんです。

ちなみにアルコールやお菓子、炭水化物は禁止と記載しましたが、料理で使う調味料としてのお酒や砂糖、パン粉などはOKですよ。

満足感があるから続くダイエット

このダイエット法は9品目という様々なものを食べるものです。

そうすると満足感で満たされ、他に食事をとらなくてもすむんだそうです。

脳は必要な栄養が足りないと補充しようとして食欲が増えます。

なにか足りないといつも考える脳だとつい冷蔵庫をあけて甘いものやジュースに手が伸びてしまいますよね。私もそう!

ですが9品目を食べると脳は栄養が補えたと満足することで食欲がわかなくなり、結果間食をしなくなります!

間食が我慢できずにダイエットに失敗…というのは脳が満足していなかったからなんですね。

9品目を食べることでかなりの満足度があります。

なので1日1回の食事で満足する人もいるんだとか、いままでダイエットに失敗してきた方、これならもしかしたら続けられるかもしれませんね!

最後に

ダイエットをしたい脳になっているのに間食を抑えることができない…(あ、私です。

脳が満足していないんですね。

これだけ色々なものが食べられれば満足感も満腹感もかなりのもの、ただ食費はかかりそうな^^

余裕がある時に実践してみたいですね。

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