ウワサの食卓の外食ダイエットとは?カロリー高いのに芸人”おかずクラブ”ゆいPが-2、5キロ減!?

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2015年7月21日の木村佳乃さんの番組、発見!ウワサの食卓ではダイエット特集をしていました。

中でも外食だけでダイエットをするという方法が驚きでしたね。

考えてメニューを選べばダイエットにつながるということでした。

でもめっちゃお金かかるな!とは思いましたが!

とはいうものの、ダイエット食品ってお金がかかるもの、そこに投資するからこそ痩せようと努力できるかもしれません!

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外食で食べるダイエットができる!?

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レストラン、コンビニなどの外食は太るイメージが強いのですが、実は食べ方によって痩せるコツがあるといいます。

そのカラクリが消費量をなるべく大きくする食事を選ぶからです。

外食選びのポイント

温かい・辛いものを選ぶ……体温が上がり代謝UP

固い食べ物……よく噛み満腹中枢を刺激

タンパク質豊富な肉や豆・卵など……消化のエネルギー消費大

なので焼き肉屋でお肉たくさん食べてもOK

エネルギー消費に優秀なたんぱく質、お肉は満足度があって食べごたえがあります。積極的にとっていきたいものですね。

体脂肪の元となる糖質を控える(ごはん・パンなど主食NG)

基本的には糖質はアウトです。

しかし、朝だけは代謝がいいので、ご飯やパンを食べても大丈夫!

まったくご飯が食べられないわけではないのでいいですね!

野菜

食物繊維が糖質の吸収を遅らせ、体脂肪形成を抑える効果が期待できます。野菜はたくさん食べましょう~

吉野家のベジ丼おいしそうでしたね。

温かいスープ・しょうが

温かいスープには代謝を上げる効果が期待できます。そこにしょうがを足せばなお効果的。

豆腐

低カロリーで美肌効果もあるといわれる豆腐は女性はとくにとっていきたい食べ物です。

すき屋では牛丼ライトというご飯の部分が豆腐になったものが販売されているそうです。ダイエットに最適なメニューですね!

ダイエット向きの外食店は?

それが居酒屋です。

タンパク質食材が多く、米などの糖質が少ないおかずメニューばかりですよね。

だから居酒屋メニューは食べやすいはずです。

ただし、お酒は糖質なので飲めませんよ!糖質オフなものがあれば飲んでもいいのかなというところ。

ダイエット検定1級テキスト

なまけものダイエットシリーズ2 食べるだけダイエット

最後に

芸人のおかずクラブ、ゆいPさんの外食ダイエットでしたが1週間で2,5キロもやせることに成功していました。

太りの原因は食事です。

ここさえ工夫をすれば痩せられるんですよね!

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