金スマ、腰痛改善にロングブレス!わずか4日で改善&ウエストー6cm!?ひとり農業

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2015年8月7日放送の中居正広の金スマではひとり農業が放送されていましたね。

田植えをするにも腰痛がひどくて大変そうでしたが…

そんな彼が美木良介さんのロングブレスに挑戦!そして見違えるほど腰が改善し、そしてウエストもかなりへっちゃいました!

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腰痛改善に効果あり!ロングブレス体操!

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【呼吸】息を3秒で鼻から吸い、7秒で口から一気に吐き出します。

☆足をクロスさせ、お尻をぎゅっと締めるのがポイント

☆大きなボールを持つイメージでおへその下に力を入れましょう。

これを10秒(吸う3秒+吐く7秒)×6回=1分行います。

【腰痛改善ストレッチ】

仰向けになり、両足をかかえてゆっくり息を吐きながら身体を丸めます。

※腰痛には様々な原因があるため細心の注意を払い、無理をしないでくださいとのことです。

【腰痛改善トレーニング】

ひざをなるべく高い位置にあげます。呼吸にあわせて足を左右に上げ下げをくりかえします。

息を4回で鼻から吸い、6回で口から吐きながら行います。

【ロングブレスウォーキング】

息を4歩で鼻から吸って4歩で口から吐きながらウォーキングします。

☆息を吸うときも吐くときもお腹をしっかり凹ませます。

☆慣れてきたら吐く歩数を増やしていくとより効果的です。

☆手を大きく振ると肩甲骨周りがほぐれ肩こり解消になります。

原点は腰痛改善からのロングブレスだった

腹横筋という腰回りの筋肉を鍛えられるのがロングブレスです。もともとは腰痛改善から編み出されたものだったといいます。

ロングブレスを考案した美木さん自身が腰痛に悩まされていました。

なので腰痛の改善に効果が多いに期待できるんですね。

さて、そんなロングブレスを実践したひとり農業の渡辺ヘルムート直道さんでしたが…結果がすごいんです。

4日前のウエストが85cmでした。それがなんと79cmに!

-6cmもウエストがへりました!わずか4日の間に…すごいなロングブレス…

しかも腰痛もすっかり治ってしまったといいます。

そんな短期間で劇的に腰も改善してしまうとは思いませんでしたね。

最後に

ダイエットというと長続きしないものです。

ですが腰が楽になるというのなら続けられるかも?

子育てには腰痛がつきものです…肩こり腰、これなら改善するかもしれませんね。

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