世界一受けたい授業、ゴロゴロするだけ!?鈴木奈々も改善したガスだまり解消法とは!

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2015年8月15日の世界一受けたい授業でガスだまりについての授業がありました。

ガスがたまるのは空気を吸い込むから?解消するにはゴロゴロすればよし!?

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お腹が張ってガスがたまる原因は?

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よくおならがでてしまう…と悩む方はいると思います。

でもなぜ腸内にガスがたまってしまうのでしょうか?

それは食事の後、腸で分解する時に腸内細菌が働いて腸内ガスが発生するからだそうです。

もう一つの原因は空気をよく吸い込むからです。

よくしゃべるというのもそうですし、早食いする方も原因の一つになっています。

早食いをすると大量に飲みこんで腸内ガスがたまりやすくなります。

おならを我慢するということよくあるとは思います。

ですが、これがガスを貯める悪循環の元です。あまり我慢しすぎるのもよくないんだとか。

そして長時間デスクワーク作業をしている方もたまりやすいんです。

同じ姿勢を続けることでガスが一定の場所に留まりやすくなります。

なので適度にストレッチしながら作業をすればいいそうですよ。

さらにガスが溜る原因は、睡眠不足やストレス、深夜の食事などです。

暴飲暴食を繰り返したりは危険です。

腸の動きを低下させていますから。

食物繊維をとりすぎるとガスが溜って便秘に!?

ダイエット中にはサラダばかり…という方も要注意だそうですよ。

食物繊維は便秘を改善するとはいいますが、取りすぎると毒になってしまいます。

これもまたガス溜りがおきる原因です。

では、どういった食べ物ならばいいのでしょう。

実はこれうどんやおかゆなどの「炭水化物」なんです。

炭水化物をダイエット中には控える、という方はもしかしたら腸内ガスたまっているかもしれません。

炭水化物は便となる時に腸内ガスも一緒に押し出してくれるからだそうですよ。

なにごとも食べ過ぎず、食べなさすぎずということなんでしょうね。

ゴロゴロ体操+はちみつ牛乳でおならも便秘も改善する!

①ゴロゴロ体操

うつぶせの状態から左右にゴロゴロ転がること1日10分。

これで腸がすごく動いてくれます。

②はちみつ牛乳

牛乳100cc、はちみつティースプーン1杯をまぜれば完成です。

乳糖とオリゴ糖で腸内を活発にし、お通じとガスを排出してくれます。

これで鈴木奈々さんも実践し、腸内ガスの量の数値がかなり改善されました!

17ppmが2ppmという数値までになり、正常値になったそうですよ!

最後に

すごいですよね…私もたまる方なので興味深かったです。

どうもおならが気になる!便秘も気になる!そんな方、ぜひ実践してみてはいかがでしょう。

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