金スマの「腸活」で便秘が解消する5つの方法!ダイエットにもなる!伊藤こずえ&春香クリスティーンが実践したやり方とは?

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2015年9月4日放送の金スマでは「腸活」といって腸を動かしてお通じをよくする方法をやっていました。

それが結果的にダイエットや肌質改善など様々な効果をもたらしてくれるといいます。

腸内環境がいいとたくさん食べていても太らない体になれるかもしません!

血液がサラサラだと栄養素をきちんと運んでくれるからだそうです。

そんな伊藤こずえさんと春香クリスティーンさんが実践した小林弘幸流の腸活とはどういうものなのでしょうか。

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小林弘幸流!腸活5つの方法

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①腸刺激エクササイズ!

便が詰まりやすい部分を外から揉むという方法です。

  • 右の腰骨の脇と左の肋骨の下を手で挟むように揉みます。
  • 揉みながら腰を大きくまわします。
  • 1回につき5~10週やりましょう
  • 気が付いたときに行えばOK

②便座エクササイズ

便座に座って行うことでお通じをうながしてくれます。

  • 手を逆の足首につける動きを繰り返します。右手なら左足につける→左手なら右足につける
  • シーソーのように体を前後に動かす

③朝コップ1杯の水を一気に飲む

朝起きたときコップ1杯の水を一気飲みすると腸が活発に動き始めるんだそうです!

④発酵食品&水溶性食物繊維をとる

水溶性食物繊維といわれてもぜんぜんピンときませんよね。

そこで先生がオススメしていたのは「大根おろしはちみつヨーグルト」でした!

あまりおいしそうではありませんが^^;

腸活したい人の薬のようなものですよね。

大根おろしはちみつヨーグルト

◆材料◆

ヨーグルト 200g
大根おろし 大さじ2
はちみつ 大さじ2

これらを混ぜ合わせて食べましょう。夜に食べると効果的だそうです。

⑤オリーブオイルを大さじ2杯飲む

オイルが腸内を滑らせてお通じがきやすくなります。

春香さんはお尻の痛みに悩んでいたところそれも改善したそうです。

美サイクル習慣で「腸美人」になる!

腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!

最後に

伊藤さんは先生のことを神様です!と呼んでしまうほど悩まれていたんですね。

30年来便秘薬がなければいけない生活から脱することができてうれしそうでした。

そんな腸活ぜひぜひ私も取り入れたくなりました!通じはいい方ではありません。そしてダイエットもしたい!

大根ヨーグルトは億劫ですが^^;

でもでもやってみたいですねこれは!

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