金スマの骨ストレッチで肩こり・腰痛解消!ウエストも痩せる!鎖骨をもって左右に動くだけ!?

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2015年9月11日放送の金スマでは骨ストレッチがテーマでした。肩こりがびっくりするほど和らぎます。腰痛も楽になります。そしてウエストも細くなると言います…!

松村卓先生が提案する骨ストレッチ、私も肩こりに毎日悩んでいるのでやってみました。かなりよくなりますねこれは!

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ウエストダウン!肩こり腰痛にきく骨ストレッチの方法!

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肩こり解消!手首肩甲骨ストレッチ

①顔の横で右手の親指と小指を付け、反対の手で右手の手首をつかみます。

②顔は正面のまま肩甲骨を意識して後方に7回ひねります。

これでかなり楽になりますよ。

肩をまわしてみるとかなり実感できますよね。

実験でも全員の方が数値がダウンし、肩こりがやわらいでいました。

腰痛改善!手首スクワット

①イスなどに腰掛け、手首肩甲骨ストレッチの①のポーズをとります。

②真上にひっぱられるイメージで立ったり座ったりを7回繰り返します。

☆立ち上がった時に手を上に伸ばしてください。

ウエストを引き締める!鎖骨ひねり

やはり一番きになるウエスト!鎖骨を抑えることで肩甲骨が動き、連動して骨盤が動きさまざまな骨組が楽に動いてくれるそうです。

①肩幅に足を開き、両手の親指と小指で鎖骨を上下に挟むようにおさえます。

②顔は正面のまま体を左右にひねります。

*体が痛い場合は絶対に行わないでくださいとのことです。

これを30秒やるだけでもウエストがダウンするそうです。

インナーマッスルが刺激されウエストを引き締めてくれることにより痩せるんですね。

橋本マナミさんと三船美佳さんがこれを2週間つづけました。

すると橋本さんはマイナス5cm、三船さんはマイナス8cmもウエストが引き締まりました。

お風呂の中で行ったり、気づいたときに繰り返しこのストレッチを続けていました。

そんな骨ストレッチを紹介してくれた松本先生の書籍です。

骨ストレッチ ダイエット 1日5分で痩せるクビれる背が伸びる!

ゆるめる力 骨ストレッチ

最後に

肩こり腰痛に加えてウエストもひきしめる効果のある骨ストレッチ、なかなかよさそうですよね。

日本人はみな悩むもの、ちょっとかわったポージングなストレッチ…ですが劇的に悩みを解消してくれ、生活の役にたってくれそうです!

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